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Sprossenwand Videos68

Level:
Muskeln:
Ziel:
Zubehör:

Riser

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Beine
Ziel: Kraft , Warmup

Hang out

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Rücken , Schultern
Ziel: Kraft , Dehnen

Lateral leg stretch

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Lateral leg stretch

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Beinheben mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Bauch , Rücken , Beine
Ziel: Kraft

Raise legs - with arms supported

Zubehör: , Dipstangen
leicht
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft

Lift legs

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Bauch , Rücken , Beine
Ziel: Kraft

Stretching the chest

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Brust , Schultern
Ziel: Dehnen

Brustpresse mit Turnringen

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Brust , Arme
Ziel: Kraft

Seitliche Curls an den Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Vertical leg stretch

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Shoulder and arm stretch

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Dehnen

Dips an den Dipstangen

Zubehör: Dipstangen
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Dips mit seitlicher Variation

Zubehör: Dipstangen
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft , Körperspannung

Dips vereinfacht mit Turnringen

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips - Simplified with feet resting

Zubehör: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Dips - Simplified with resistance band

Zubehör: , Dipstangen , Widerstandsband
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips an den Turnringen

Zubehör: , Ringe
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Attach dip bars

Zubehör: Dipstangen
leicht
Ziel: Montage

Feet to the bar

Zubehör: Ohne
schwer
Muskeln: Bauch
Ziel: Kraft

Seitliches Hüftheben

Zubehör: Fußschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , Balance

Klimmzüge an den Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Pull-up - wide grip

Zubehör: Ohne
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Klimmzug "Der Lauscher"

Zubehör: , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken , Brust
Ziel: Kraft , Körperspannung

Pull-up - narrow grip

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Schultern , Rücken , Arme
Ziel: Kraft

Pull-up - hammer grip

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Rücken , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Pull-up - overhand grip

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Pull-up - underhand grip

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Pull-ups - Simplified with resistance band

Zubehör: Widerstandsband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Knee raises on gymnastic rings

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Bauch , Beine , Schultern
Ziel: Kraft

Seitliches Knieheben

Zubehör: , Ringe , Fußschlaufen
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , Körperspannung , Balance

Knee raises on the wall bars

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Squats with gymnastic rings

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Rücken , Po , Bauch , Beine
Ziel: Kraft

Kopfüber hängen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Bauch , Po
Ziel: Kraft , Körperspannung

L-Sitz mit Turnringen

Zubehör: Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Beine , Bauch
Ziel: Kraft , Körperspannung

Pike Push-ups

Zubehör: Fußschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Bauch , Rücken
Ziel: Kraft

Erhöhte Liegestütze

Zubehör: Ohne
schwer
Muskeln: Brust , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Luft treten

Zubehör: Ringe , Fußschlaufen
leicht
Muskeln: Beine , Po , Bauch
Ziel: Kraft , Balance

Die seitliche Planke

Zubehör: , Fußschlaufen , Ringe
mittel
Muskeln: Rücken , Schultern , Bauch , Po
Ziel: Körperspannung , Balance

Po heben mit Fußschlaufen

Zubehör: Ringe , Fußschlaufen
leicht
Muskeln: Po , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Climbing up and down

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme
Ziel: Kraft , Warmup

Reverse Plank

Zubehör: Fußschlaufen , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Po , Bauch
Ziel: Kraft , Körperspannung

Gentle back stretch

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Rücken
Ziel: Dehnen

Rudern an den Dipstangen

Zubehör: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , Rücken
Ziel: Kraft

Rowing

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Rücken , Schultern
Ziel: Kraft , Warmup

Breites Rudern mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Rücken , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Erhöhtes Rudern mit Turnringen

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , Rücken
Ziel: Kraft

Rudern mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Arme , Rücken , Schultern
Ziel: Kraft

Stretching shoulders

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Schultern
Ziel: Dehnen

Schweben

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Po , Bauch , Rücken
Ziel: Körperspannung , Kraft

Skispringer

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Beine , Arme , Po
Ziel: Kraft , Warmup , Körperspannung

Spannungsbein

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Po , Beine , Bauch
Ziel: Körperspannung

Jump on pole

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Squat jumps

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup , Kraft

Stütz in den Dipstangen

Zubehör: Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Stützübung mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft , Körperspannung

Theraband-Ziehen mit Hin- und Rückbewegung

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen statisch

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Beine , Brust , Schultern
Ziel: Kraft , Körperspannung

Theraband Squat-Pulls

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Beine , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen mit einer Hand

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Kraft

Theraband Arm- und Schulterstretch

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Schultern , Arme , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Attach gymnastic rings

Zubehör: , Ringe
leicht
Ziel: Montage

Calf raises

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Kraft

Wandsitzen

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Po , Beine
Ziel: Körperspannung

Warmup - Arme ausschütteln

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Arme kreisen

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Hampelmann

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup

Attach resistance band

Zubehör: , Widerstandsband
leicht
Ziel: Montage