Effektives Training mit Sprossenwand und Theraband
Möchtest du deine Flexibilität und Kraft steigern und dein Training vielseitiger gestalten? Mit Theraband-Übungen erreichst du diese Ziele. Die Fitnessbänder leisten einen Widerstand, der deine Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit verbessert. Füge sie einfach in dein regelmäßiges Workout ein und spüre die Erfolge.
1. Theraband Arm- und Schulterstretch
leicht
Schultern
•
Arme
•
Rücken
•
Bauch
Kraft
Stand sideways to the wall bars with the Theraband attached at stomach level. Grab the band with the hand facing away from the wall and start with your arm slightly bent. Pull the band outwards, keeping your elbow close to your body. Hold the end position briefly, then slowly return to the start position.
2. Theraband Squat-Pulls for shoulders, torso and legs
leicht
Arme
•
Schultern
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Beine
•
Rücken
•
Bauch
Kraft
How to do it: Stand in front of the wall bars with your knees slightly bent and knee-width apart. Attach a theraband above head level and grasp one end with each hand. Forcefully pull the band down to the side as you squat deeper. This exercise strengthens the shoulder and core muscles and also promotes leg strength through the squatting movement.
3. Fitnessband Beinübung
leicht
Beine
Kraft
Fixiere das Fitnessband an der unteren Sprosse der Sprossenwand. Stelle dich seitlich zur Wand und halte dich mit einer Hand an der Sprosse fest. Ziehe dann das Bein, das näher an der Wand ist, seitlich weg. Achte darauf, die Bewegung fließend und kontrolliert auszuführen.
Fazit - Mehr Flexibilität und Kraft
Die Integration von Sprossenwand und Theraband in dein Training bereichert nicht nur die Vielfalt deiner Übungen, sondern fördert auch effektiv Flexibilität und Kraft. Diese Tools sind ideal für alle Fitnesslevel und helfen dir, deine Trainingsziele zu erreichen. Nutze sie regelmäßig, um ein umfassendes Workout zu erleben, das sowohl Spaß macht als auch effektiv ist.