Kategorie: Blog

Du möchtest dein Training mit dem Minibarren starten, weißt aber noch nicht so recht welcher der Richtige für dich ist? Soll der Barren kurz oder lang sein - hoch oder tief? Steht er dauerhaft im Trainingsraum oder soll er im Wohnzimmer leicht verstaut werden können? Diese und noch weitere Fragen schwirren durch deinen Kopf? Mit diesem Artikel helfen wir Dir dabei Antworten auf deine Fragen und den passenden Minibarren für Dich zu finden. Handstand- und Liegestützgriffekompaktplatzsparendideal für den Einstieg ins Handstand- TrainingMinibarren to goeinfacher Auf- und Abbaukompaktleicht zu VerstauenMinibarren Home30 cm Höheideal für das Lernen des L-Sitz, dynamisches Durchschwingen oder Handbalanceelegantes DesignMinibarren Studio56 cm Längeperfekt für dynamische Übungenfür den professionellen Einsatz im StudioDip- Station Studioder Parallelbarren mit 85 cm HöheBreite flexibel verstellbarideal für Dips, Knieheben & RuderzügeHandstand- & LiegestützgriffeMit diesen Griffen…

Multifunktionales Home-Gym für dein ZuhauseMit der EdelKRAFT Sprossenwand holst du dir dein Studio auf kleinem Raum zu dir nach Hause. Das sportliche Design und die vielfältigen Trainingsmöglichkeiten motivieren zum täglichen Kraft-Workout.Dank der ergonomisch geformten Sprossen hast du perfekten Halt beim Trainieren. Das geölte Holz ist schmutz- und wasserabweisend und verfügt über eine angenehme, griffige Haptik.Selbst einem ausgedehntem Klimmzugtraining oder Übungen an Turnringen steht nichts im Wege. Da die oberste Sprosse weit hervorsteht, ergeben sich unglaublich viele Nutzungs- und Trainingsmöglichkeiten.Einzigartiges DesignDas elegante Design der Sprossenwand fügt sich optimal in Wohnräume ein. Auf einer kleinen Fläche kannst du so ein vielseitiges Training in deinen eigenen vier Wänden durchführen.Hier kannst du dich zwischen fünf verschiedenen Varianten entscheiden.Die Sprossen gibt es in drei Holzarten, die lasierten Pfosten aus Holz sind in weiß und schwarz…

Eine echte HerausforderungDer Handstand-Liegestütz ist eine sehr beeindruckende Übung im Körpergewichtstraining. Diese Bewegung fordert viel Kraft, Balance und Körperkontrolle. Doch wie erlernt man so eine komplexe Bewegung? Welche Übungen helfen dir und wann bist du bereit für eine schwierigere Übung?In diesem Artikel erklären wir dir, wie du Schritt für Schritt auf deinen ersten Handstand-Liegestütz hinarbeiten kannst.Natürlich freuen wir uns auch auf deine Ergebnisse. Teile sie gerne auf Instagram mit dem Hashtag #edelkraft !Der Handstand-LiegestützDie BasisBevor du dich dem Training des Handstand-Liegestützes widmest, solltest du entsprechende Grundlagen aufbauen. Welche das sind, verrät dir bereits der Name der Übung: Handstand und Liegestütz. Du sollest bereits Erfahrungen im Handstand gesammelt haben um die benötigte Körperkontrolle und das Gefühl für die Balance entwickelt zu haben. Ein freier Handstand von etwa 30 Sekunden oder mehr sollte…

Mit einem Hangboard- bzw. Fingerboard kannst du ganz gezielt deine Fingerkraft trainieren – auch zu Hause. Es gibt Hangboards in verschiedenen Ausführungen. Manche befestigst du an der Wand; mobile Varianten kannst du überall mitnehmen, um zusätzlich im Wald, Park, Büro oder im Urlaub zu trainieren.Starke Finger beugen Verletzungen vorUm nachhaltig effektiv klettern zu können und dich weiter zu verbessern, brauchst du starke Finger. Denn wer starke Finger hat, verletzt diese auch weniger beim Klettern.Aber Achtung! Um positive Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, ist es sehr wichtig auf die Signale deines Körpers zu hören. Dann kann ein regelmäßiges Klettertraining am Fingerboard starke Erfolge liefern.Stelle deine Finger nicht voll auf!So solltest du deine Finger nie voll aufstellen beim Hangboardtraining, da das deine Gelenke und Bänder viel zu viel strapaziert. Trainiere mit einer…

Das neue große Pegboard ist ideal für dein Kletter-Workout zu Hause. So trainierst du mit diesem Kletterboard deinen gesamten Oberkörper und baust effektiv Körperspannung auf. Das Pegboard ist für Kletterer und Boulderer perfekt, um die Griff- und Blockierkraft zu verbessern. Dank der vielen Löcher kannst du viele Variationen sowie weite schwierige Bewegungen durchführen. Verschiedene Variationen Außerdem hast du die Wahl, ob du es vertikal oder horizontal an die Wand hängst. Hängt dein Pegboard vertikal, so kannst du ordentlich in die Höhe gehen und perfekt Dynos üben. In der Horizontalen kannst du deine Armweite variieren und so gezielt Kraft aufbauen. Durchführung: Du hangelst dich mit Hilfe der zwei Holzstäbe hoch und wieder runter. Dabei steckst du die Stäbe nacheinander jeweils mit einer Hand in das nächste Loch und hältst deinen Körper…

Die neuen EdelKRAFT Springseile sind durchweg nachhaltig und absolut neuartig in der Sportwelt! Denn wer hat schon einmal ein Springseil aus drei recycelten PET- Flaschen in den Händen gehalten? Da sich das Seil optimal in den Griffen mitdreht, ist selbst ein herausfordernder Double-Under pure Freude. Die Herstellung findet klimaneutral statt, da die Springseile ausschließlich mit Sonnenenergie produziert werden. Das Seil ist sehr widerstandsfähig und witterungsbeständig, du kannst es also auch im Outdoor-Bereich und bei schlechtem Wetter nutzen. Außerdem kannst du das 300cm lange Springseil an deine Körpergröße anpassen, sodass es mehrere Personen nutzen können. Die Seile werden aus „post consumer“- Abfällen hergestellt. Das ist genau das Cradle-to-cradle-Prinzip. Der Wertstoff bleibt dabei im Kreislauf. Das EdelKRAFT Springseil gibt es in 4 verschiedenen Farben: schwarz, grau, rot und weinrot. Du kannst es sowohl mit hellen Buchengriffen als auch edlen dunklen Nussbaumgriffen erhalten – beides…

Mit dem Warm-Up Würfel hast du ein spaßiges Tool für dein effektives Warm-Up vorm Training. Bring dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und aktiviere deine großen Muskelgruppen.Durch das Aufwärmen wird außerdem das Verletzungsrisiko beim Training vermindert.Du kannst je nach Leistungsstand und Sportart dein Aufwärmtraining mit weiteren Kraft- und anschließenden Dehnübungen ergänzen. Wärme dich 20-45 Minuten auf.Die Übungen  1. Kniebeuge (Kniebeugen)Stärkt die Oberschenkel-, Gesäß-, Rücken-, Rumpf- und WadenmuskulaturStabilisiert das KniegelenkJe tiefer die Kniebeuge durchgeführt wird, desto schwieriger wird die Übung.DurchführungStelle deine Füße etwa schulterbreit auseinander; das Gewicht liegt auf der gesamten Fußsohle.Blick, Füße, Knie sind nach vorne gerichtet.Bei der Abwärtsbewegung bewegen sich das Gesäß nach hinten unten, der Oberkörper ist nach vorne geneigt und verhindert ein Umkippen.Diese Bewegung führst du so tief durch, bis die Hüfte die Höhe der Knie erreicht hat.

Vor einigen Jahren wurde die Übung „Ausrollen“ zum neuen Fitness-Trend für die Bauchmuskulatur. Statt Sit- Up‘s oder Planks wurde für eine starke Körpermitte nun auf dem Boden gerollt.Aber warum ist diese Übung gut für den Bauch? Gibt es verschiedene Progressionen und kann man dabei etwas „falsch“ machen?In diesem Artikel erklären wir dir die Übung "Ausrollen" genauer und wünschen dir im Anschluss viel Erfolg beim Trainieren.Wie benutze ich den AB-Roller?Beim AB-Roll-Workout spannst du deine Körpermitte an und rollst mit dem Trainingsgerät am Boden vor und zurück. Deine Hände stützen dabei auf dem „AB-Wheel“ oder auch „AB-Roller“, welcher dir das Rollen ermöglicht.Beim Training mit dem AB-Roller startest du auf den Knien. Lege dir dafür eine weiche Unterlage unter die Knie. Rolle mit dem AB-Roller nur soweit vor und zurück, wie du Spannung…

In diesem Artikel zeigen wir dir 4 verschiedene Dip-Übungen für dein effektives Krafttraining am Barren oder an Turnringen.Schaffst du bereits mehrere Liegestütze hintereinander am Boden? Dann ist der Beugestütz ("Dip") die nächste Herausforderung beim Calisthenis-Training mit dem eigenen Körper.Was ist ein Dip?Der Dip ist eine vertikale Druckbewegung, bei der das gesamte Körpergewicht an einem Barren oder an Ringen hochgestemmt wird. Dies kräftigt deine Schulter-, Brust- und Armmuskulatur. Schaffst du mehrere Wiederholungen von dieser Übung, hast du bereits eine gute Grundkraft in deinem Oberkörper aufgebaut.Wir wünschen dir viel Erfolg bei deinem Dip-Training! Alle Varianten aus diesem Artikel findest Du auch auf unserem Poster für die Dip-Station.Der Stütz - Deine BasisJede Dip-Übung startet aus der stützenden Position. Greife deinen Barren schulterbreit, drehe deine Armbeuge nach vorne und drücke dich mit gestreckten Armen nach oben.Deine Schulterblätter drücken nach…

In diesem Interview mit Sportwissenschaftler und Trainer Christoph Koslowska-Lippold erhälst du einen Einblick ins Calisthenics-Training und Tips, wie du dauerhaft motiviert trainieren kannst.Mit welchen Übungen sollte ich als Calisthenics-Beginner starten?Für den Start gibt es drei wichtige Grundübungen: Liegestütze, Ruderzüge und Kniebeuge. Damit kannst du bereits ziemlich stark werden! Sie haben außerdem positive Effekte auf alle weiteren schwierigeren Übungen. Nach einiger Zeit kannst du den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem du dein gesamtes Körpergewicht drückst und ziehst: Dips (Beugestütze) und Klimmzüge. Zusätzlich empfehle ich noch die Körperspannungsübung Hollow body plank und die Bauchübung Hängendes Knieheben.Welche Trainingsgeräte empfiehlst du?Für Calisthenics brauchst du erstmal wenig bis kein Equipment außer deinen Körper selbst. Am Anfang reicht eine Möglichkeit zum Ziehen (für das Rudern), wie eine Klimmzugstange oder einen Barren. Hier kannst du aber auch ganz kreativ werden und…