Autor: admin

Vor einigen Jahren wurde die Übung „Ausrollen“ zum neuen Fitness-Trend für die Bauchmuskulatur. Statt Sit-Up‘s oder Planks wurde für eine starke Körpermitte nun auf dem Boden gerollt.Aber warum ist diese Übung gut für den Bauch? Gibt es verschiedene Progressionen und kann man dabei etwas „falsch“ machen?In diesem Artikel erklären wir dir die Übung "Ausrollen" genauer und wünschen dir im Anschluss viel Erfolg beim Trainieren.Wie benutzt man den AB-Roller?Beim AB-Roll-Workout spannst du deine Körpermitte an und rollst mit dem Trainingsgerät am Boden vor und zurück. Deine Hände stützen dabei auf dem „AB-Wheel“ oder auch „AB-Roller“, welcher dir das Rollen ermöglicht.Beim Training mit dem AB-Roller startest du auf den Knien. Lege dir dafür eine weiche Unterlage unter die Knie. Rolle mit dem AB-Roller nur soweit vor und zurück, wie du Spannung und…

Der AB- Roller oder Bauchtrainer ist ein bekanntes Fitnessgerät, das wir von EDELKRAFT komplett nachhaltig entwickelt haben. Anders als oft vermutet, eignet sich das Training mit einem AB-Roller nicht nur für Fortgeschrittene. Auch AnfängerInnen können bereits mit diesem Bauchtrainingsgerät effektiv und regelmäßig trainieren. Wichtig ist dabei jedoch, dass das Gerät richtig angewendet wird und die Übungen im angemessenen Maße ausgeführt werden. Denn nur so kann ein nachhaltiger Trainingserfolg entstehen – eine Überforderung des Bewegungsapparates vermieden werden. Bei unsachgemäßer Anwendung kann es zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich kommen. Genau aus diesen Gründen erklären wir dir in diesem Artikel, wie du das Gerät richtig benutzt und einen kontinuierlichen Trainingserfolg erzielen kannst. Die Körperhaltung - worauf muss ich beim Bauchtrainer-Workout achten? Auf die richtige Köperhaltung kommt es an. Im Folgenden werden…

Zusammen mit Physiotherapeuten haben wir ein neues Massagewerkzeug entwickelt, das die Selbstmassage vereinfacht: Die EDELKRAFT Triggerstäbe aus Holz mit integriertem Supermagneten und Naturgummi-Unterseite. (mehr …)

Pünktlich zu unserem ersten Geburtstag könnt ihr nun unseren AB-Roller vorbestellen. Er wird kurz vor Silvester ausgeliefert. Wir sind besonders stolz auf unseren Bauchroller auf Grund der verwendeten Materialien. Wir haben viel Zeit und Aufwand investiert, damit das Sportgerät maximal nachhaltig ist. Das Holz kommt dabei wie von EDELKRAFT gewohnt aus Deutschland und wird auch hier lokal von Familienbetrieben (Drechsler, Tischler) verarbeitet. Der Mantel besteht aus einzigartigen Naturgummi, der aus dem Saft des Gummibaums hergestellt wird. Er wird in einer eigens für dieses Gerät hergestellten Form zu einem einzigen Stück gepresst und sorgt für eine leise, sichere und kontrollierte Rollbewegung. Zum Bauchtrainer.

Unser Pegboard 2.0 ist ab sofort verfügbar. Es ist ein Steckboard der nächsten Generation, da es wirklich für alle Leistungsstufen nutzbar ist. Anfänger geben nicht mehr frustriert auf, sondern können mithilfe der Erweiterung endlich zu Hause effektiv an ihrer Kletterkraft arbeiten! Der Trick: Das  Board verfügt über eine Aufhängung für ein Widerstandsband. Damit macht man  sich "leichter", sodass die Übung auch Anfängern gelingt. Zum Produkt

Gerade noch pünktlich zur Weihnachtszeit wird es von uns zwei neue Sportgeräte geben: Einen Bauchtrainer (AB Roller) und ein Pegboard speziell für Kletter- und Boulderanfänger. Beides wird in ca. zwei Wochen bestellbar sein über unseren Shop. Der AB-Roller ist simpel und dennoch höchst effektiv für dein Bauchtraining: Langsames Vor- und Zurückrollen bringt deine Muskeln zum Brennen. Die Übung kannst du variieren über die Rolllänge und den Einsatz deiner Knie. Unser AB-Roller besteht aus Holz, Naturgummi und einer Metallachse im Inneren. Diese Kombination sorgt für eine hervorragende Stabilität und Sicherheit. Dank des hochwertigen Naturgummis kann man während der Bewegung nicht Wegrutschen und sich so voll auf die korrekte Ausführung konzentrieren. Infos zum Pegboard folgen später.

Wir haben unsere Videosammlung aufgestockt! Im Videobereich findet ihr jetzt einige neue Übungen demonstriert an unserem Minibarren to go. Zum Beispiel der L-Sitz kombiniert mit Dips oder ein beeindruckender gebeugter Handstand. Zu den Videos

Endlich ist es soweit: Die neue erweiterte achte Auflage des Trainingsklassikers "Peak Performance" ist ab sofort erhältlich. Natürlich bei uns im Shop! (mehr …)

Viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht belasten die Handgelenke auf eine unnatürliche Weise: Beim Ausführen von Liegestützen oder dem Handstand am Boden wird das Handgelenk überstreckt und es kann zu einer Überlastung kommen. Umso höher das Körpergewicht, desto größer die Belastung für die Hände. Die Folge spüren viele Menschen: Schmerzen im Handgelenk. Was kannst du dagegen tun? Es gibt einige Möglichkeiten, um die Schmerzen zu mindern oder ganz zu vermeiden. Hier unsere Tips: Versuche die Übung auf Fäusten durchzuführen (ggf. Matte unterlegen) Belastung für Handgelenke verringern: z.B. Liegestütze mit Knien oder nicht ganz bis zum Boden ausführen Hilfsmittel nutzen: Minibarren oder Liegestützgriffe sorgen für eine natürliche Haltung und vermeiden die Schmerzen meist völlig Falls alles nicht hilft, lass dich bitte von deinem Arzt beraten [caption id="attachment_902" align="alignnone" width="640"] Liegestütze auf…

Ab sofort sind unsere ersten Übungsvideos für das Training mit dem Minibarren/Parallettes online. Den Anfang machen acht Videos mit folgenden Posen/Übungen: Handstand Handstand Push-ups Liegestütze Dips L-Sitz Spreiz-Sitz Krähe Fliegende Krähe In nächster Zeit ergänzen wir dazu Schritt für Schritt mehr Übungsdetails und Vorschläge für einen sinnvollen Trainingsplan. Hier gehts zur den Videos.